时间：2022-08-25 00:45:15 | 浏览：5391
瑜伽，练对了对身体是一种疗愈！但练错了对身体就是一种损伤！我们练习每一个瑜伽体式，一定要在正位的基础上练习，这样才能收获健康！
今天分享14个瑜伽体式的正确发力图给大家，一看就秒懂，赶紧收藏起来！
1、山式站立
注意让耳垂、肩膀、股骨大转子
以及踝关节保持在一条直线
骨盆不要向前倾、肋骨、下颌内收
2、下犬式
练习下犬式时注意尽量不要弓背
保持十指有力展开推地、脊柱延展
骨盆向前转动，坐骨向后向上
可以适当弯曲膝盖、踮起脚跟
3、斜板式
练习斜板式最忌讳踏腰
保持核心启动、肩胛骨饱满向上
4、四柱支撑
练习四柱支撑时最好不要撅起屁股
压低肩膀，这样肩部会特别受力
可以选择双膝跪地版本做退阶练习
5、上犬式
很多人在练习上犬式时双肩会耸起来
注意肩膀向后向下绕动
胸腔、锁骨充分展开向前推，核心启动
6、单腿下犬式
练习单腿下犬式时注意髋部保持中立
如果抬起那条腿髋部后伸能力比较差
那做到自己可以到的位置就可以
7、低弓步
低弓步注意前侧屈膝腿不要超过脚尖
同时注意启动核心，保持脊柱延展状态
8、骑马式
练习骑马式注意骨盆不要向前倾
这样会增加腰椎负担，应适当卷尾骨
9、侧角式
侧角伸展式，腿外侧有力下压地面
延展侧的手不要弯曲，向远处延展
10、双腿背部伸展
练习双腿背部前屈时尽量不要弓背
骨盆注意向前转动，或垫高坐骨
注意尽量保持脊柱延展状态即可
11、船式
练习船式很多人骨盆后倾导致含胸弓背
尽量让骨盆向前转动让背部挺直
如果没办法做到就利用瑜伽砖或伸展带
12、反台式
反台式注意胸腔充分打开向上推
同时保持核心收紧、耻骨向上提
双脚脚趾尽量向下压地，大腿前侧启动
13、坐姿脊柱扭转
坐姿扭转时注意双侧坐骨有力向下扎根
吸气，让脊柱充分向上延展，不要弓背
呼气时让脊柱像拧毛巾那样螺旋状扭转
14、下蹲祈祷式
练习下蹲祈祷式如果脚跟无法着地
可以在脚跟下方垫瑜伽砖
启动核心，让背部保持挺直状态
正确地瑜伽练习有益身心，错误地瑜伽练习伤害身心
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从西方国家的很多著名植物学家，通过各种论证，在世界的任何地方，从来没有发现过，中国海南岛唯有珍贵药用价值的降香黄檀（黄花梨）。而且，这种植物繁殖的树本，公多母少，只有母本成材后才能具有药用和做家具的价值。足以证明，这种资源极其稀缺的程度。英
这里的实用，不是关于它药材的使用，它极高的药用价值谁都清楚，可是药用后它的木材就废了，因为提取了它宝贵的油脂。主要讲一下它作为家具的实用性。极少数人见过黄花梨，更别说接触过，随着黄花梨屡拍天价，它在所有人心中，都认为它只是收藏在一个好的空间
不得不承认现在的黄花梨极具诱惑力，可以说是一个百花齐放、万众参与的商品，小到几十块钱的工艺品，大到上亿的拍卖品。诱惑就是拍卖场上几十斤的老家具，都能拍到上亿的价格。市场上一窜几十克的手串也能卖到几千上万的价格，它的空间远不比黄金的价格透明，
我们一定要明白，黄花梨这一名称的由来，要有明确文献记载的依据。只有文字记载的证据，才是权威的文献记载。有所谓的专家说：黄花梨这一名称，清末就有了。他们的依据是，很多黄花梨造假现象作为依据。例如花梨板面，刻上相同年限的字体，从字体上辨别年代。
海岩，本名佀（sì）海岩，著名作家、编剧、收藏家、企业家、高级经济师。他对自己的总结是：一流的室内设计师、二流的酒店管理者、三流的作家、四流的编剧。对于社会公众来说，海岩意味着《便衣警察》、《一场风花雪月的事》、《永不瞑目》、《你的生命如此