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在家如何练瑜伽?这4点真心建议你认真看看!(附瑜伽序列)

2022-08-25 00:45:34 7761

摘要:”其实,这是很多瑜伽爱好者的困扰,看起来练瑜伽很简单,可想要在家坚持练习又很难,那小编今天就给大家支几招。最近,有粉丝留言问:“我特别喜欢瑜伽,但总会有没空去瑜伽馆练习的时候,在家里一个人又练不好,怎么办。...

最近,有粉丝留言问:“我特别喜欢瑜伽,但总会有没空去瑜伽馆练习的时候,在家里一个人又练不好,怎么办?”


其实,这是很多瑜伽爱好者的困扰,看起来练瑜伽很简单,可想要在家坚持练习又很难,那小编今天就给大家支几招!


1、做好准备


如果你决定在家练习瑜伽,一定要先做好准备。找一个家里适合练习瑜伽的地方,将你练习时所需要用到的辅具整理放置在一旁,并和家人沟通好,尽可能创造一段独处的时间。


一方干净整洁的瑜伽练习空间,一段不被打扰的练习时间,这会让你的练习更加专注。


2、降低期望值


刚开始在家练习,感受肯定不及在瑜伽馆里练习,所以刚开始不要抱太大希望。你可能只有10分钟的练习时间,或者练到一半被打扰中断,这些都没关系。


能够站上垫子练习,就已经是一个很好的开始了。


3、做好练习计划


有计划的练习可以更好的约束自己。你可以根据自己的时间,做好每周的练习计划和安排,然后去执行。也可以给自己设定一个目标,然后去实现。


慢慢的,你就能养成习惯,这会让坚持练习变得简单。


4、保持练习的热情


练习需要热情,这样才能坚持。你可以参加一些瑜伽打卡活动,多跟伽人们交流沟通,好的练习氛围,会让瑜伽之路走的更长久。


最后,给大家分享一套瑜伽序列,如果你在家不知道练什么,不妨收藏这套练习吧!


今天你练习了吗

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