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最受欢迎的8种瑜伽风格,你练的是哪一种?

2022-08-27 20:51:40 774

摘要:瑜伽分类是新手必须掌握的基本练习方法,正确认识瑜伽分类不仅能够帮助我们掌握瑜伽要领,也可以使我们从中获得更多乐趣。以下是最受欢迎的8种瑜伽类型。1.Vinyasa flow这种瑜伽风格的流行可能是因为它的快节奏,体式之间的流畅。Vinyas...

瑜伽分类是新手必须掌握的基本练习方法,正确认识瑜伽分类不仅能够帮助我们掌握瑜伽要领,也可以使我们从中获得更多乐趣。以下是最受欢迎的8种瑜伽类型。

1.Vinyasa flow

这种瑜伽风格的流行可能是因为它的快节奏,体式之间的流畅。Vinyasa实际上是一个广泛的练习范畴,包括力量瑜伽和阿斯汤加瑜伽,Vinyasa flow(流瑜伽)系列可以为所有水平的习练者定制,这是一个很好的锻炼,通常不会过度精神化,好处在你的身体里。

2.哈他瑜伽

排在第二位的是哈他瑜伽,哈他瑜伽一次只进入一个姿势,然后花时间在那里。节奏较慢,更注重拉伸。这种瑜伽风格非常适合初学者或任何想要更慢,更专注于深度拉伸的人。

3.恢复性瑜伽

这些瑜伽序列通常包括一些长时间保持的温和姿势,常有多种辅具的支撑。这些姿势包括向前折叠、扭转和其他温和的伸展,很多人都觉得非常放松,很适合睡前练习!

4.力量瑜伽

这是一种与Vinyasa瑜伽相同原则的风格,但更具挑战性。可能在流动和体式之间移动得更快,会增加一些更具挑战性的动作, 也可能保持体式更长时间以加强力量。

5.阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽也是一种串联瑜伽,但这种风格遵循一系列规定的姿势。阿斯汤加瑜伽无论你在世界的哪个角落,练习都是一样的,都以同样的顺序做着同样的姿势。这是一个很好的方法,可以一个接一个的掌握,并朝着目标努力。

6.阴瑜伽

阴瑜伽类似于恢复性瑜伽,你会在相当长的时间内保持几个体式。它可能更具挑战性,阴瑜伽通过在你身体的肌肉和筋膜深处创造运动来“平衡”你更有活力的瑜伽练习中的“阳”。它需要高度集中和专注,并能在预防损伤和关节健康方面发挥重要作用。

7.比克拉姆/高温瑜伽

比克拉姆瑜伽在一个温度为35–42°C的高温空间中练习,有一套固定姿势。有的高温瑜伽可能没有那么严格。高温瑜伽最重要的是提前补充水分,因为在练习中会出很多汗!

8.艾扬格瑜伽

这种形式的瑜伽是哈他瑜伽的一个子集,所有的练习都要非常注意动作和呼吸的形式和体式的精确性。

无论你喜欢哪种瑜伽风格,偶尔加入不同的课程来混合一下总是很好玩的。挑战你的身体并练习不同的风格,你会在这个过程中更多地了解自己!

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