时间：2022-08-27 20:51:43 | 浏览：6188
不得不说：不良体态对我们的形体、身体健康而言都有很大的影响！
可对于常年伏案的打工人来说，工作对电脑、回家低头玩手机，除了睡觉，大半时间都低着头；无论坐着还是站着，头不自觉就往前伸。
日积月累，不仅背越来越厚、颈椎也越来越向前，不仅体态难看，还让你气质全无！
不过别担心，今天分享一套在家就能练的瑜伽序列给大家，坚持练习让你肩背挺拔、气场全开，越来体态越好看！
动作1、
面向墙站立，双手打开与肩同宽
手腕与肩同高，吸气，肩胛骨向内收
呼气，肩胛骨彼此远离，背饱满
肩膀远离耳朵，重复练习10-15次
动作2、
保持上一动作的基础
双手分开约两个肩膀宽的距离
呼气，收紧核心，双手屈肘向外
胸腔向墙面靠近，吸气，手臂伸直
脖颈放松，重复练习10-15次
动作3、
背贴墙站立，吸气，双手向上伸直
呼气，收紧核心，双手屈肘向下
吸气，还原，重复练习10-15次
动作4、
金刚座准备，弹力带固定在高处
双手伸直拉住弹力带的两头
呼气，收核心，双手拉弹力带向身后
吸气，还原，重复练习10-15次
动作5、
俯卧位，双手屈肘向两侧平举
呼气，收紧核心，胸腔离地
双手向后伸直，肩胛骨内收
吸气，还原，重复练习10-15次
动作6、
俯卧，吸气，双手向前伸直
呼气，左手向后抓住左脚脚背
呼气，收紧核心，胸腔离地
停留10-15个呼吸，换另外一侧
动作7、
双手手肘撑地，进入平板支撑
呼气，收紧核心，身体重心向前
吸气，向后移动，重复练习10-15次
动作8、
双膝跪地，大腿垂直地面
吸气，身体向前延展，前屈贴地
呼气，收紧核心，左手穿过右侧腋窝
停留10-15个呼吸，交换另外一侧
胸腔打开、背挺直了，不仅让你从体态上看起来更挺拔，同时气质也更好！
在瑜伽练习中，有很多体式都需要核心力量的参与，如果核心无力，很容易导致其他部位代偿发力，像最常见的：用手臂、肩背部代偿，这样会导致手臂、背部越练越粗。今天分享一套以加强核心为主题的流瑜伽序列给大家，这套序列可以充分刺激腹部四个方位也是瑜伽老。
2019年底，我给自己做了一个瑜伽教培学习的计划，计划里是20年春节回到成都就去参加瑜伽教培的，然后因为一场疫情，持续到了五月，我才真正开始我的瑜伽教培学习路。如果你在网络上搜索瑜伽教培，形形色色的很多机构。对于成都而言，瑜伽相对于沿海城市
练瑜伽，对于想要进阶高难动作的伽人来说，每天除了简单的基础体式需要重复练习以外，有难度和强度的中高级练习也必不可少，也就是需要进一步加强核心力量，这样才能进步的更快。今天分享9个瑜伽人必须掌握的核心训练动作给大家，全方位强化核心，一定要收藏
练习瑜伽，很多初学者会很迷茫，不知道从何开始，其实真的很简单：那就是从最基础的体式开始，循序渐进地练习，如果有任何疼痛或者不适，请先立即停止。今天给大家分享7个基础体式，可以帮助您入门，体式细节一目了然，初学者在家也能练。1. 山式山式只是
很多爱运动的小伙伴希望能做与运动相关的职业，这样不仅能让自己保持健康，并且也能帮助更多人拥有健康强壮的身。很多人在找工作的时候，都比较倾向于寻找与自己爱好相关的。把爱好作为自己的职业，这样在工作中就很少会有抵触情绪，并且自己也会更加有成就感。
无论是在网络上还是现实生活中，都可以看到那些长时间练习瑜伽的瑜伽爱好者或者瑜伽老师都拥有良好的体态、优美的线条和气质，现在学瑜伽的人也越来越多，瑜伽对调整体态、改善因为体态引起的疼痛与不适效果都不错，平常练习瑜伽也可以放松身体，那么作为瑜伽
来源:工人日报资料图：瑜伽爱好者在做瑜伽。韦亮 摄【健康提示】瑜伽：健身还是伤身？专家提醒：瑜伽运动必须要有专业指导自1985年瑜伽进入中国以来，围绕瑜伽究竟是健身还是伤身的争论一直没有停止过。爱她的，表示练后减肥、塑身、身心愉悦；恨她的，
而瑜伽培训不但能够陶冶情操，使人显气质，还会让你从内到外美起來因此，专。随着瑜伽产业的兴起，瑜伽教练的条件不断提高，同时对瑜伽教练的需求也日益增加。瑜伽教培哪家好。成都市瑜伽学校学习去哪家。人们物质生活的提高，人们开始更加关注自己的外在形象。
越来越多的瑜伽爱好者通过练瑜伽感受到了身体的变化体态更好了，精神状态更好了... 其实练瑜伽的好处有很多分享一下练瑜伽感受最深的5点1，瑜伽是最高级的保养品练瑜伽的人都听过这句话：“你从什么时候开始练瑜伽，年龄就定格在那个时候”因为瑜伽是最。
瑜伽体式是身心并用的，而体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和，瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准外，内心深处也需。从缓解压力，改善姿势到控制体重，瑜伽对女性的好处都非常多。