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你真的了解瑜伽吗?瑜伽的好处有哪些?怎么练习?一一为你解答

2022-08-27 20:52:05 1783

摘要:我们总在说练习瑜伽对于任何年龄段的任何人都具有非常好的健身效果,你的身材会紧致有型,气色比较红润,精气神更足。可你真的了解瑜伽吗?知道练习瑜伽的好处吗?还知道怎么练习瑜伽吗?等等一些疑问我们就来给大家慢慢解答,让大家更了解瑜伽,更会爱上瑜伽...

我们总在说练习瑜伽对于任何年龄段的任何人都具有非常好的健身效果,你的身材会紧致有型,气色比较红润,精气神更足。可你真的了解瑜伽吗?知道练习瑜伽的好处吗?还知道怎么练习瑜伽吗?等等一些疑问我们就来给大家慢慢解答,让大家更了解瑜伽,更会爱上瑜伽。

瑜伽是人们用于修身养性的健身方式,不仅可以改善我们身体存在的许多毛病,例如重心不稳、含胸驼背等问题,同时还可以改善我们的心理状况,让精神和身体可以达到统一,因为瑜伽最重要的就是冥思,而冥思让我们更容易感受到自己的心灵。

练习瑜伽有诸多好处,练与不练习瑜伽的人刚开始没什么不同,但经过一段时间之后,你会发现相差甚大。今天就来告诉大家一些练习瑜伽的好处。

●喜欢上自己的身体。都说爱人先自爱,而练习瑜伽可以让你充分感受自己身体的状况,每练习一次瑜伽就是和自己对话,久而久之你会爱上自己的身体。

●身体更柔软。你还在羡慕年轻的别人身体柔软吗?长期坚持练习瑜伽你也可以做到,不仅身体变得柔软,还疏通了经络促进身体的血液循环。

●改善体态,提升气质。练习瑜伽的人身体会更加修长挺拔,绝不会是病恹恹没有精气神的样子,背直,抬头挺胸,整个人的气质都会得到极大的提升。

●提高睡眠质量。我们都知道睡眠质量的好坏可以影响一个人第二天的工作生活状态。而练习瑜伽会让自己的身体得到充分的锻炼燃烧,还能伸展放松肌肉,更好的促进睡眠,从而提高睡眠的状态。

●延缓衰老。练习瑜伽的有一句话说“什么时候开始练瑜伽,年龄就停在了那个时候。”虽然觉得夸张,但是其实瑜伽真的对于延缓衰老有很大的作用。


练习瑜伽虽有那么多的好处,但我们还要明白练习瑜伽的一些注意事项,不然到时候练习时达不到自己想要的效果就罢还可能造成身体肌肉的损伤就得不偿失了。

●一定要保证动作的准确性。常说练得多不如练得对,对于瑜伽而言也是如此,在开始瑜伽健身时最好有专业老师指导以保证动作的准确性,这样可以提高健身的效果。

●不要一开始就在家里盲目的练习。建议新手开始练习时最好先去瑜伽馆在专业老师的指导下练习一段时间,瑜伽动作有许多体式,而某些体式可能不适合你练习,到时容易造成身体损伤,在瑜伽馆练习一段时间后再回家练习也不迟。

●关注身体和心灵的统一。练习瑜伽一定要去感受自己身体反馈的信息,不要只是跟着动作练习而不去感受身心合一,瑜伽体式从不是身体的局部练习,而是整体的统一。

●身体状况不佳、刚生大病恢复或者骨折的人不适宜练习瑜伽,瑜伽需要在自己身体状况良好的情况下练习才可以得到良好的效果。

●饭前和饭后一小时内建议不要开始瑜伽练习。瑜伽体式动作需要身体的扭转,如果不等胃部消化完毕再练习会增加胃部的负担还得不到良好的练习效果。


众多的瑜伽体式其实也可以分为几类:

●像双盘、坐角式、束角式等其实都属于坐姿类的瑜伽体式,坐姿类的体式大多有放松身体,让心灵宁静的效果。

●像山式、树式、幻椅式等都属于站姿类瑜伽体式,站姿可以增强我们身体的平衡力和增加力量。

●眼镜蛇式、蝗虫式等属于后弯类瑜伽体式,该类体式可以改善脊椎的问题。

●像犁式、下犬式、头倒立等属于倒立体式,该体式可以缓解我们日常的压力,让整个人可以充满活力。


你看看关于瑜伽有那么多的知识需要了解,只有了解瑜伽的好处、注意事项和其他相关问题我们才可以更好的开始瑜伽练习,也才能得到更好的效果。

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