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保持这8个好习惯,你的瑜伽一定练得好

2022-08-27 20:52:06 716

摘要:自律的人,运气都不会太差自律的瑜伽练习者会将瑜伽当作自己日常生活的必需品,那么自律的瑜伽人都有哪些好的瑜伽习惯呢?1、不攀比体式在瑜伽练习中,你会发现很多资深伽人可以轻松的凹出各种体式,但请记得,每个人的身体情况都不同,瑜伽也不是高难度的体...

自律的人,运气都不会太差


自律的瑜伽练习者会将瑜伽当作自己日常生活的必需品,那么自律的瑜伽人都有哪些好的瑜伽习惯呢?


1、不攀比体式


在瑜伽练习中,你会发现很多资深伽人可以轻松的凹出各种体式,但请记得,每个人的身体情况都不同,瑜伽也不是高难度的体式“较量”,你只需要在练习尽自己最大的努力,享受瑜伽的过程就可以。


2、深入了解瑜伽


日常练习瑜伽,建议不妨可以深挖瑜伽更深层次的知识,比如:了解每个体式的正确发力,如何正位、顺位。这不仅可以帮助自己避免受伤,同时了解这些有助于你在瑜伽当中更进一步。


3、不要携带手机


很多伽人会随身携带手机进入教室,其实这样做无形当中会分散你的注意力,建议在准备上课之前,处理完事情,让自己更专注地投入这节课,这样可以提高你的练习效果。


4、一定不要忽略休息术


很多人不做休息术,其实通过十几分钟的休息术,可以放松身心、消除疲劳、使心情舒畅,精力充沛,让能量平衡,一定不要忽略!


5、瑜伽前一小时不要吃东西


练习瑜伽前的一小时最好不要吃东西,因为课前吃东西会影响练习效率,瑜伽有很多涉及到扭转、前屈的体式,课前进食容易增加肠胃负担、造成头晕、恶心等情况!


6、健康饮食


健康的饮食对练习瑜伽有很大的影响,瑜伽饮食倡导远离煎炸食物、摄入更多五颜六色的新鲜蔬果,这样不仅可以保持身体健康,而且你会感受在练习时自己身体变得轻盈。


7、练瑜伽,一定要保持对身体的觉知


瑜伽不是简单的拉伸身体或凹出各种体式,瑜伽练习在于对身体有充分觉知,有觉知才能感受体式的正位、顺位。提高觉知不仅可以让身体正位,避免瑜伽伤害,还能让你在瑜伽练习中更快地进步。


8、学会感恩、分享


将瑜伽的精神带到日常生活中,让自己时常保持一颗感恩的心态,分享传播对别人有帮助的事情,例如如果觉得这篇文章不错,多多分享给身边的伽人朋友们呀!


瑜伽精神不只是在垫子上的这一个小时

而是将瑜伽精神活跃在其余的23个小时

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