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揭秘!到底什么才是理疗瑜伽?

2022-08-27 20:52:07 1056

摘要:理疗瑜伽在这几年的瑜伽圈里特别火,可能你也会在一些培训班、瑜伽馆看到过很多理疗瑜伽课程。于是乎,你会想:到底什么是理疗瑜伽?理疗瑜伽的动作跟平时练习的瑜伽动作有哪些不同?它是否能很好地改善身体亚健康问题,比如:腰痛、颈椎痛,甚至是一些体态问...


理疗瑜伽
在这几年的瑜伽圈里特别火,可能你也会在一些培训班、瑜伽馆看到过很多理疗瑜伽课程。

于是乎,你会想:到底什么是理疗瑜伽?理疗瑜伽的动作跟平时练习的瑜伽动作有哪些不同?它是否能很好地改善身体亚健康问题,比如:腰痛、颈椎痛,甚至是一些体态问题。


但你真的了解什么是:理疗瑜伽吗?


理疗瑜伽这个词,如果追溯源头,应该从艾扬格大师开始,在他的《瑜伽之光》这本书中将每一个体式的练习方法、注意事项、练习禁忌、功效详细记录了下来。

正确的练习瑜伽,本来就具有疗愈身心的功效,理疗瑜伽长期正位、顺位习练之后的体现!


当然,瑜伽的理疗层面远不止于体式那么简单,它更注重身与心、呼吸、意识的结合,今天来聊聊我们应如何去理解、运用理疗瑜伽!


1、了解、尊重自己的身体


体式练习并不是越多、强度越大就好,要记住,做任何事情,适合自身才是最好的。首先得先了解自己的体质、性格!


从中医经络角度来说,顺应经络运行规律,注意上焦、下焦平衡,不过度耗损,结合自身实际情况进行练习,这便是最好的理疗瑜伽。


像上焦火旺的人建议多练习阴瑜伽下肢的拉伸

情绪不稳定的人的可以多增加胸腔打开的练习

自信心不足的人可以多增加后弯和倒立的练习

傲慢急躁的人可以练习坐立体式或者前屈体式


当你了解自身之后,再去有针对性的练习瑜伽,身体内在的能量得到平衡,这对自身而言,就是一种最好的理疗。



2、了解瑜伽体式的顺位


不知道大家有没听过这样一句话:顺位、正位地习练瑜伽,对身体就是一种最好的理疗!


当你在练习过程中,能注意收紧大腿肌肉,保证膝关节、踝关节的正位,它就能很好地保护我们的膝盖。当你在练习过程中,能注意骨盆中立位,找到脊柱延展的感觉,那么你的脊柱就能更多的受益。


此外,呼吸也属于理疗身体的一种方式,沉下心来,好好感受一下呼吸对于身体的滋养,那种感觉真的很棒!



3、改正不良体态


理疗瑜伽,说到底还是纠正你的不良体态,通过瑜伽正位的练习,逐渐让骨骼、肌肉、脊柱、骨盆回归正位,让身体不再出现代偿发力,骨骼正位位,肌肉发力到位了,体态自然而然就好了!


但归根到底,还是需要自己从日常生活中,多多注意保持正确姿态,这才是治本的方法,任何事物都不能过分依赖,需要靠自己自身自觉!


理疗瑜伽不仅是疗愈身体层面,更重要的是心和精神层面,要记住一点:瑜伽练习,永远都不要将身与心分开来,身心合一的人才能拥有健康。


练瑜伽,一定要有清晰的认知,对理疗瑜伽更是如此,不盲目、不跟风,选择适合自己的理疗瑜伽。

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