时间：2022-08-27 20:52:34 | 浏览：2959
夏季练习瑜伽有什么好处呢？
1、夏季练习瑜伽能帮助毛孔打开，帮助汗液和皮肤污垢排出。
2、帮助身体调节体温，消除暑气，使人体感更舒适。
3、夏天练瑜伽还可以帮助减脂塑形，排毒排湿超级有效。
今天分享9个瑜伽塑形动作给大家，减脂塑形，增强身体代谢，越练体型越好看！
动作1、
右侧卧，双腿屈膝，右手肘撑地
呼气，收紧核心，髋部向上发力
左髋外展，左腿伸直向上
吸气，还原，重复10-15次后换边
动作2、
从上一动作退出，右手撑地、右膝跪地
吸气，左手叉腰，左髋外展，左腿伸直
呼气，收紧核心，右腿后撤进入侧板式
吸气，还原，重复8-10次后换另外一侧
动作3、
双手撑地、双膝跪地进入虎式
吸气，右腿向后抬高，左手向前伸直
呼气，收紧核心，左手撑地进入侧板式
吸气，还原，重复8-10次后换另一侧
动作4、
回到四足支撑位，吸气，右腿向后伸直
呼气，收紧核心，右腿向外侧点地
之后向左侧点地，重复10-15次后换边
动作5、
从四足支撑退出，双手屈肘进入四柱支撑
吸气，右腿向后抬高，呼气，收紧核心
右腿屈膝向后，然后右腿再次伸直
吸气，还原，重复8-10次后换另外一侧
动作6、
从上一动作退出，进入斜板式
呼气收核心，双腿交替向旁侧点地
之后右手碰左肩、左手碰右肩
重复练习8-10次
动作7、
斜板式进入，呼气，收紧核心
双腿依次屈膝向前走膝盖不落地
小腿平行于地面，吸气，还原斜板式
重复练习8-10次
动作8、
保持在四足支撑，膝盖抬离地面
呼气，收紧核心，身体转向左侧
双脚踩地，右手扶髋，之后转向右侧
左右为一次，重复练习8-10次
动作9、
仰卧位，双腿屈膝，脚掌落地
呼气，收紧核心，上半身起来
双腿屈膝向腹部靠近
保持稳定，双手环抱小腿前侧
吸气，还原，重复练习8-10次
夏季练习瑜伽，切记不要贪凉喝冰饮，练习完后至少休息45分钟后才能淋浴哦！
“瑜伽到底有木有毁掉中国女人，看看她们就知道了！”最近有位朋友跟小编抱怨她是一位瑜伽人经常会被误解“被别人吐槽说瑜伽是反人类练瑜伽是害人的更夸张的是说瑜伽是邪教千万可不要练！”如果你身边有遇到这样喜欢乱喷的人可以拉黑或者不用计较理睬小编对这
夏天天气炎热，人易疲惫、心浮气躁，不想练习，可以隔几天练习一次阴瑜伽来均衡阴阳，安抚情绪，还可以增加身体柔韧性，排毒养颜，一举多得。今天给大家介绍一组瑜伽序列，10个动作，简单易学，零基础也可以练习。1、猫牛式四脚板凳跪立在垫子上，双脚分开
总第191期摊牌了，摊牌了，前两天，我和朋友去玩了局飞盘。驰骋在偌大的足球场，大汗淋漓，累成哈士奇然鹅，玩了一下午，一个盘也没接到……嗯，世界终究是年轻人的。飞盘运动，出现于1948年，最近兴起于咱小红书、B站等各类APP，然后在春暖花开的
无论是在网络上还是现实生活中，都可以看到那些长时间练习瑜伽的瑜伽爱好者或者瑜伽老师都拥有良好的体态、优美的线条和气质，现在学瑜伽的人也越来越多，瑜伽对调整体态、改善因为体态引起的疼痛与不适效果都不错，平常练习瑜伽也可以放松身体，那么作为瑜伽
在全民健身时代下，学习瑜伽技能知识已成为一种趋势，瑜伽教练培训每所学校办学特色不同、培训时间不同、培训内容不同、师资力量也不同，所以不能确切地说哪个学校就一定好，只能通过几个方面对比一下，选择综合实力相对比较强的学校。
来源：南昌广播电视台8月24日，市民袁女士前往青山湖区市场监督管理局湖坊分局投诉称，位于北京东路的伽谷瑜伽学院于今年7月份转让后宣布倒闭，导致上百名会员无法退款。据执法人员初步统计，会员的退费金额总数已达16万元。
作为一个女孩子来说，谁都希望自己可以拥有一个曼妙的身材，为了达到这样的目标，很多人都在休息的时间去参加瑜伽类课程。一个瑜伽馆想要生意好，非常关键的一点就是要有一个好的老师，为了招聘到好的瑜伽老师，这些机构也是下了血本的。现在很多地方的瑜
在中国，越来越多人迷上了练瑜伽，各类瑜伽训练馆遍地开花，但无论是瑜伽从业者还是参与者，几乎“清一色”是女性，男性面孔仍寥寥无几。而在广州老年大学里，却有一个特殊的瑜伽班，班里没有一名女性，全。来源：广州日报广州老年大学的中老年人在练习瑜伽。
而瑜伽培训不但能够陶冶情操，使人显气质，还会让你从内到外美起來因此，专。随着瑜伽产业的兴起，瑜伽教练的条件不断提高，同时对瑜伽教练的需求也日益增加。瑜伽教培哪家好。成都市瑜伽学校学习去哪家。人们物质生活的提高，人们开始更加关注自己的外在形象。
北方有佳人，绝世而独立一顾倾人城，再顾倾人国对于女生来说，拥有漂亮的直角肩不仅气质加分，女性的温柔妩媚性感顷刻间会展现的淋漓尽致今天，给大家分享9个简单的瑜伽动作，塑造完美肩部，想要直角肩的伽人，记得经常练哦！动作1：仰卧，将瑜伽砖竖放在