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小密语录：校园瑜伽，同学们健身有了新选择

又到了一年一度的毕业季，面对将要离开的母校，同学们纷纷拿出相机，想要记录下几年来学习生活的地方，也记录下自己的成长轨迹。

相对于传统的抛帽子和剪刀手的毕业照，新时代的新同学们更喜欢用标新立异的方式记录下这一精彩瞬间。而随着校园瑜伽的盛行，许多同学也开始用瑜伽的方式，在校园里留下了自己的身影。

用校园瑜伽记录自己的青春，在学校每一个优美的角落练习瑜伽，并拍上几张照片，草地上、湖畔、操场等等，更能彰显出同学们热爱大自然、与大自然和谐共生的新观念。

校园瑜伽，可以说是校园体育教育的一种补充，它深深地受到了同学们的喜爱和欢迎。既能健身，又能减压，同时也丰富了校园的文化生活。在练习瑜伽的过程中，同学们能够忘记在学习和生活中遇到的烦恼，达到陶冶情操、健身娱乐、增强社交能力的目的。

目前，国内已有许多所高中和大学开设了校园瑜伽课程。

离开学校的日子即将到来，不妨你也试试，用瑜伽的方式记录下你和母校的故事。以下的体式，就是很好的参考。

1. 以蹲姿开始，双腿分开，双臂自然放在身体前侧。

2. 身体向下，用双手接触地面。双臂弯曲，重心前移，小臂与地面保持垂直。

3. 将重心移至双手，吸气，抬起双腿。保持腿部的弯曲，用双膝抵在腋窝下方的位置。双脚脚尖相触。

4. 大腿和身体紧贴，头部微微上扬。

1. 以站姿开始，双腿并齐，双臂自然放在身体两侧。

2. 吸气，身体向下，用双手去够前方的地面。

3. 双手接触地面，两手间的距离与肩同宽，并向前移动，直到肩部向上完全打开，使双臂与身体完全成一条直线。

4. 脊柱挺直，腹部收紧，两腿绷直。

1. 以蹲姿开始，双腿分开，双臂自然放在身体前侧。

2. 身体向下，用双手接触地面，间距与肩同宽，同时身体重心前移。

3. 吸气，双臂伸直用力，从两侧抬起双腿。

4. 双腿的高度尽量与地面平行，脚尖绷直。保持身体平衡，收紧小腹。

1. 在面对墙约50公分处站立，双脚并齐，双臂自然放在身体两侧。

2. 身体向下，双臂伸直，用双手支撑地面。

3. 吸气，双臂用力支撑身体，抬起双腿，直到整个身体与地面垂直，双腿和臀部抵在墙面上。

4. 双腿向上伸直，弯曲右腿，使右小腿与墙面垂直。脚掌挨住墙面。脊柱挺直，保持几个呼吸，然后换另一侧练习。

1. 以跪姿开始，双腿并齐，双臂自然放在身体两侧。

2. 身体下压，双肘、小臂、双手接触地面。两肘间的距离与肩同宽，双手握住。

3. 头部上扬。吸气，将重心前移，落在双臂上，用力抬起双腿。直到身体与地面垂直。

4. 双腿保持弯曲，两脚相处，停留在头顶上方。

那么，除了瑜伽毕业照，校园里还可以拍哪些有趣的照片呢？小密在这里给你支个招。

场景版

你可以来到饭堂，记录下你最喜欢的一道菜，你打饭的过程，以及你和同学一起在饭堂吃饭的情景。或者是来到操场，记录下你和同学运动的身影。

文艺版

约上几个好友，排在图书馆前的草丛上，感受午后阳光。或者是坐在池塘边，欣赏美景。

学霸版

来到教室，在一堆课本中露出你刻苦学习的面容。或者在图书馆的角落，你正在饶有兴致地读你最喜欢的一本书。

其实，创意无处不在，只要你觉得有趣，都可以试着拍下来，记录下你的青春印记。