欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

10个女性瑜伽美体塑形动作,让体态越来越挺拔

时间:2022-09-04 12:27:43 | 浏览:2886

相反如果你的体型属于含胸驼背就算你有好看的面容分数也会大打折扣今天小编分享一套女性专属提升气质的瑜伽序列给大家,坚持练习,提升气质,挺拔体态,快跟。拥有挺拔身型、高雅气质的女性最有魅力。女性拥有什么样的身材最吸引人。

女性拥有什么样的身材最吸引人?

拥有什么样的身材最有魅力?

拥有挺拔身型、高雅气质的女性最有魅力!

相反如果你的体型属于含胸驼背

就算你有好看的面容分数也会大打折扣


今天小编分享一套女性专属提升气质的瑜伽序列给大家,坚持练习,提升气质,挺拔体态,快跟着一起动起来吧!


动作1、


    山式准备,右脚交叉放左脚外侧

    右手叉腰,左手向上伸直

    呼气,收紧核心,身体向右侧侧屈

    重复10-15次后换另外一边


动作2、


    从上一动作退出,回到山式

    呼气,收紧核心,屈髋向前弯

    可在双手下方垫瑜伽砖、微屈双膝

    保持双肩放松,停留5-8个呼吸


动作3、


    从上一动作退出,左腿后撤一大步

    右腿屈膝在前侧,吸气,脊柱延展

    呼气,收紧核心,胸腔向右侧扭转

    双手两侧延展,停留5-8个呼吸


动作4、


    从上一动作退出,右髋外旋

    进入侧角伸展式,吸气,左手向上伸直

    呼气,收紧核心,身体向右侧侧屈

    停留5-8个呼吸,动作3-4换边练习


动作5、


    从侧角伸展式退出,进入双角式

    双腿分开约一条腿的距离

    吸气,脊柱延展,呼气,屈髋向前弯

    双手在肩膀下方撑地,背部延展

    脖颈放松,停留5-8个呼吸


动作6、


    从上一动作退出,进入山式站立

    呼气,收紧核心,屈髋、屈膝下蹲

    双手伸展过头,保持肩膀放松

    背部挺直,尾骨顺向地面

    小腿前侧后推,停留5-8个呼吸


动作7、


    保持幻椅式的姿势

    呼气,收核心,胸腔扭转向右侧

    吸气,左手放在右膝外侧

    骨盆保持稳定,转头看右手

    臀部向后,停留5-8个呼吸换边


动作8、


    从上个体式式退出

    双腿后撤进入平板支撑

    手肘对齐肩膀,脚跟往远蹬

    肩背、核心、臀肌力量启动

    身体成一条直线,停留30-60秒


动作9、


    保持在平板支撑,呼气,收紧核心

    右腿屈膝点地,吸气,还原

    呼气,收紧核心,左腿屈膝点地

    左右交替为一次,重复10-15次


动作10、


    回到大拜式,身体前屈,额头贴地

    双手向前伸直,停留5-8分钟

相关资讯

10个女性瑜伽美体塑形动作,让体态越来越挺拔

相反如果你的体型属于含胸驼背就算你有好看的面容分数也会大打折扣今天小编分享一套女性专属提升气质的瑜伽序列给大家,坚持练习,提升气质,挺拔体态,快跟。拥有挺拔身型、高雅气质的女性最有魅力。女性拥有什么样的身材最吸引人。

7个女性瑜伽动作,促进新陈代谢,改善内分泌,提高免疫力

对于女性来说,每个人都会面对各项生理功能的减退与衰弱,身体代谢变慢,身体素质的下降,所以女性想要保养的更好,就一定得对自己多下功夫。除了保持良好的心态和健康的饮食,身体锻炼当然也是必不可少,选择一项自己喜欢的运动,坚持练习,自然会比同龄人年。

瑜伽老师自用的10个阴瑜伽动作 全身拉筋 强烈建议所有女性坚

今天,分享一套瑜伽老师自用的10个阴瑜伽动作,全身拉筋,女性坚持练习,越练越年轻。动作1跪立在垫面上,双脚双腿并拢脚前脚脚趾踩地,臀部坐在脚后跟上双手放在双腿的前侧保持2。众所周知,女性久坐危害大,不仅影响身材,同时对肤色及健康也有很大影响。

从为女性造车到助力女性圆梦,欧拉每一步都走出自己的态度

赠人玫瑰,手有余香,公益往往能为这个社会带来更多力量,也会为那些心怀梦想的人带来力量。8月26日成都车展,欧拉汽车携手中国妇女发展基金会“天才妈妈”项目、凤凰网公益联合发起的“天才妈妈绽放计划”正式启动,助力非遗手工艺女性绽放梦想,与她们一

瑜伽培训-全美联盟瑜伽-佛山瑜伽培训

10年清莲,一路前行。。。“一直被模仿,从未被超越!”时光清莲,只做专业纯粹的瑜伽!只教授落地的实用有效的技术!只培育具备有狼一样生存实力和羊一样温婉慈悲的瑜伽导师!这是时光清莲学院的办学原则!“我们从不量产瑜伽教练,我们只成就有瑜伽灵魂的

初级瑜伽培训班适合哪些人学习,自学瑜伽和去瑜伽馆有什么不同?

很多人都懒得去瑜伽会馆,只想在家对着教材自学,但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师,因为老师是可以交流的,可以有反馈的,一个书和光盘永远不可能有反馈。在学之前,或者是你学了一段时间之后稍微看一下书,这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式,

想学习瑜伽教练毕业做瑜伽老师,不知道哪个瑜伽学校专业?

相互矛盾的情况,为想要报名参加培训的人带来很多烦恼,寻找专业瑜伽教练培训学校却无从下手,不。想学习瑜伽教练毕业做瑜伽老师,不知道哪个瑜伽学校专业。每个行业有不同的评价标准,给予培训瑜伽教练学校的标准有很多,但真正的具有很强约束力的标准却很少。

10个最适合女性保养的瑜伽动作,清理盆腔垃圾,让你好气色

今天分享10个最适合女性练习的瑜伽保养动作,改善亚健康体质,同时帮助清理盆腔垃圾,每天都建议练习一遍。现代女性,由于经常熬夜、饮食不规律等原因,会经常出现一些月经不规律、宫寒等亚健康问题,改善这些亚健康问题最好的方法就是练习瑜伽。

8个简单的瑜伽体式,加强盆腔血液循环,提升女性能量

盆腔健康也可以说是代表着女性身体健康,但现在多数女性,由于长期久坐,作息、饮食不规律,导致盆腔血液循环功能变差,不仅会导致脸色变差,同时也影响身体内分泌。今天分享8个简单的瑜伽体式,主要针对盆腔区域,坚持练习,能有。

女性减压瑜伽序列,练完超级舒服

生活中、工作中我们会遇到很多压力,要想在压力之中找到平衡,调整好心态就特别重要,而坚持练习瑜伽,能很好地释放压力、焦虑,让你退去每天的疲惫,精神焕发地迎接每一个明天!今天分享一套女性减压瑜伽序列,不仅能很好地释放每天的疲劳,同时还能滋养盆腔

女性每天练习的8个阴瑜伽动作,灵活髋部、舒展肩关节

不知道各位伽人有没这种体会:每天上班忙了一天,下班想去瑜伽馆舒展一下筋骨,但往往被各种加班所击败。好不容易回到家只能习惯性葛优躺。今天分享一套适合每天。想早点上床休息,结果发现:上床以后又一直对着手机,结果又很晚睡,直接影响第二天的精神状态。

为什么建议女性每天都练习这6个瑜伽体式?看完你就懂了

不过大家发现没有,作为现代女性:由于快节奏的生活、工作压力,容易让自己变得急躁、焦虑、爱发脾气,长期以往会导致内分泌失调,而瑜伽练习。瑜伽体式,有很多类别,不同的类别,练习功效也有所不同,但所有瑜伽练习都有个共同点就是:让我们的身心更加平衡。

女性专属瑜伽序列,开肩开髋、疏通乳腺、滋养盆腔

长期坚持瑜伽,很多动作能帮助疏通乳腺、盆腔,从中医经络角度来说,也可以帮助疏通全身经络。而现代女性,患乳腺炎、盆腔炎的不在少数,这主要与情绪、饮食、压力息息相关。乳腺与盆腔,对于女性而言,可谓是健康的重中之重。

女性专属瑜伽序列一定要多练

女性在年过30岁之后,身材会明显进入一个发福期,不妨留意一下自己的腹部、手臂、背部,脂肪堆积的程度更加明显!很大一部分原因都是因为身体代谢慢导致的!今天,小编分享一套力量瑜伽,可以很好地加强身体整体力量,坚持练习,能很好地提升身体代谢,收藏

瑜伽是女性最理想的锻炼方式,坚持练,时间会告诉你答案

瑜伽体式是身心并用的,而体式不仅锻炼了身体,也增强了心理素质,使人心平气和,瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动,而瑜伽除了要求精准外,内心深处也需。从缓解压力,改善姿势到控制体重,瑜伽对女性的好处都非常多。

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈小鹏汽车股票行情全球品牌加盟网新疆和田玉阿姆斯特丹旅游网迪士尼乐园攻略网艾美特风扇评测网郑州新闻资讯网攀登珠峰资讯网京东方最新消息路虎汽车网昆仑山游玩攻略纪念币收藏网今日烟台美的集团A股伟明环保A股
瑜伽资讯网是瑜伽行业教练考证机构资讯网,瑜伽学校、瑜伽培训、瑜伽培训学校、瑜伽教练、瑜伽教练培训、瑜伽教练资格证、瑜伽教练培训学校、零基础瑜伽教练培训、上海瑜伽教练培训,为规范瑜伽教练资格标准,对各个瑜伽流派研发创建中国瑜伽联盟教练课程体系,是目前瑜伽教练认定课程体系的瑜伽教练考证机构。
瑜伽资讯网 yunmeiji.cn ©2022-2028版权所有