时间：2022-09-04 12:27:49 | 浏览：765
瑜伽体式，有很多类别，不同的类别，练习功效也有所不同，但所有瑜伽练习都有个共同点就是：让我们的身心更加平衡！
不过大家发现没有，作为现代女性：由于快节奏的生活、工作压力，容易让自己变得急躁、焦虑、爱发脾气，长期以往会导致内分泌失调，而瑜伽练习刚好中和了这两者之间的矛盾，让人心态更加平和！
今天小编想分享6个特别简单的瑜伽动作给大家，适合在晚上练习，练完你会感觉自己的身心特别舒服！
01
从下犬式进入，呼气，收紧核心
右腿屈膝向前迈，双手两侧撑瑜伽砖
呼气，收紧核心、卷尾骨
左髋部伸展，停留1-2分钟后换边
02
保持上一动作的基础
臀部向后，右腿伸直，脚尖回勾
进入半神猴式
脊柱延展，停留1-2分钟后换边
03
仰卧，双腿屈膝，脚掌心落地
在腰椎、骶骨位置垫瑜伽砖
收紧核心、肋骨，双肩放松
停留2-3分钟
04
进入卧英雄式
初学者可以在腰椎下垫瑜伽抱枕
在胸椎、后脑勺处垫瑜伽砖
注意收紧核心，停留2-3分钟
05
双膝跪地，大腿垂直地面
进入大猫伸展式
呼气，收紧核心，伸展胸腔、腋窝
停留2-3分钟
06
从上一动作退出，臀部向后坐脚跟
双手屈肘向后，手肘下垫瑜伽砖
保持双肩放松，停留3-5分钟
今天，分享一套瑜伽老师自用的10个阴瑜伽动作，全身拉筋，女性坚持练习，越练越年轻。动作1跪立在垫面上，双脚双腿并拢脚前脚脚趾踩地，臀部坐在脚后跟上双手放在双腿的前侧保持2。众所周知，女性久坐危害大，不仅影响身材，同时对肤色及健康也有很大影响。
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不过大家发现没有，作为现代女性：由于快节奏的生活、工作压力，容易让自己变得急躁、焦虑、爱发脾气，长期以往会导致内分泌失调，而瑜伽练习。瑜伽体式，有很多类别，不同的类别，练习功效也有所不同，但所有瑜伽练习都有个共同点就是：让我们的身心更加平衡。
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