时间：2022-09-04 12:27:52 | 浏览：3359
女人无论在哪个年龄段
只要保持纤薄挺直的背部
不仅性感、而且还相当减龄
让人感觉少女感满满！
但现代女性，由于长期伏案工作
都会使容易导致你弯腰驼背
不仅影响体态、还让气质大打折扣
长期坚持瑜伽练习的女性
在改善身体健康的同时
也能有效调整体态
如果你想找回挺拔好体态
今天给大家推荐的这组瑜伽序列
改善驼背，让你找回少女感！
01
双膝落地，小腿向后屈
吸气，身体向前俯卧，双手向前延展
让胸腔、下巴点地，注重收紧核心
停留10-12个呼吸
02
从上一动作退出，身体向前俯卧
双手掌心推地，身体前侧延展
进入上犬式，停留5-8个呼吸
03
保持上一动作的基础
双手向后伸直，双手十指交扣
呼气，收紧核心
胸腔、双腿离地，停留5-8个呼吸
04
双小腿向后屈膝，双肩向后绕动
双手向后抓住双脚脚背
呼气，收紧核心，胸腔、膝盖离地
停留5-8个呼吸
05
臀部落地，双腿屈膝准备好
双手撑在身体后侧
呼气，收紧核心，推髋向上
停留5-8个呼吸
06
如上图所示，左膝、左手撑地
右腿向旁侧伸直，呼气，收紧核心
髋部伸展向前推，胸腔打开
停留5-8个呼吸，交换另外一侧
07
双膝跪地，大腿垂直地面
吸气，脊柱延展向上
呼气，收紧核心，胸腔打开向上推
双手落在脚后跟处，停留3-5个呼吸
08
仰卧，以桥式的姿势准备
屈手肘，双手放在耳朵两侧
双腿用力挺起髋部向上
顺势抬起后背胸腔向上，头顶点地
双脚用力蹬地，双手撑实垫面
手臂伸直，头慢慢抬离垫面
抬起脚后跟，前脚掌撑地
屈手肘，头和身体慢慢向下
臀部慢慢向下，整个头部
后部贴实垫面，落下脚后跟
依次伸直双腿，双手放于体侧
还原到仰卧
“瑜伽到底有木有毁掉中国女人，看看她们就知道了！”最近有位朋友跟小编抱怨她是一位瑜伽人经常会被误解“被别人吐槽说瑜伽是反人类练瑜伽是害人的更夸张的是说瑜伽是邪教千万可不要练！”如果你身边有遇到这样喜欢乱喷的人可以拉黑或者不用计较理睬小编对这
夏天天气炎热，人易疲惫、心浮气躁，不想练习，可以隔几天练习一次阴瑜伽来均衡阴阳，安抚情绪，还可以增加身体柔韧性，排毒养颜，一举多得。今天给大家介绍一组瑜伽序列，10个动作，简单易学，零基础也可以练习。1、猫牛式四脚板凳跪立在垫子上，双脚分开
总第191期摊牌了，摊牌了，前两天，我和朋友去玩了局飞盘。驰骋在偌大的足球场，大汗淋漓，累成哈士奇然鹅，玩了一下午，一个盘也没接到……嗯，世界终究是年轻人的。飞盘运动，出现于1948年，最近兴起于咱小红书、B站等各类APP，然后在春暖花开的
无论是在网络上还是现实生活中，都可以看到那些长时间练习瑜伽的瑜伽爱好者或者瑜伽老师都拥有良好的体态、优美的线条和气质，现在学瑜伽的人也越来越多，瑜伽对调整体态、改善因为体态引起的疼痛与不适效果都不错，平常练习瑜伽也可以放松身体，那么作为瑜伽
在全民健身时代下，学习瑜伽技能知识已成为一种趋势，瑜伽教练培训每所学校办学特色不同、培训时间不同、培训内容不同、师资力量也不同，所以不能确切地说哪个学校就一定好，只能通过几个方面对比一下，选择综合实力相对比较强的学校。
来源：南昌广播电视台8月24日，市民袁女士前往青山湖区市场监督管理局湖坊分局投诉称，位于北京东路的伽谷瑜伽学院于今年7月份转让后宣布倒闭，导致上百名会员无法退款。据执法人员初步统计，会员的退费金额总数已达16万元。
作为一个女孩子来说，谁都希望自己可以拥有一个曼妙的身材，为了达到这样的目标，很多人都在休息的时间去参加瑜伽类课程。一个瑜伽馆想要生意好，非常关键的一点就是要有一个好的老师，为了招聘到好的瑜伽老师，这些机构也是下了血本的。现在很多地方的瑜
在中国，越来越多人迷上了练瑜伽，各类瑜伽训练馆遍地开花，但无论是瑜伽从业者还是参与者，几乎“清一色”是女性，男性面孔仍寥寥无几。而在广州老年大学里，却有一个特殊的瑜伽班，班里没有一名女性，全。来源：广州日报广州老年大学的中老年人在练习瑜伽。
而瑜伽培训不但能够陶冶情操，使人显气质，还会让你从内到外美起來因此，专。随着瑜伽产业的兴起，瑜伽教练的条件不断提高，同时对瑜伽教练的需求也日益增加。瑜伽教培哪家好。成都市瑜伽学校学习去哪家。人们物质生活的提高，人们开始更加关注自己的外在形象。
北方有佳人，绝世而独立一顾倾人城，再顾倾人国对于女生来说，拥有漂亮的直角肩不仅气质加分，女性的温柔妩媚性感顷刻间会展现的淋漓尽致今天，给大家分享9个简单的瑜伽动作，塑造完美肩部，想要直角肩的伽人，记得经常练哦！动作1：仰卧，将瑜伽砖竖放在