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从缓解压力，改善姿势到控制体重，瑜伽对女性的好处都非常多。

瑜伽体式是身心并用的，而体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和，瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准外，内心深处也需要感应，从而使身心平衡。

很多人通过练习瑜伽，都能感受到身心的变化，今天和大家分享一下瑜伽的几大好处

瑜伽缓解压力和焦虑：

据研究，女性比男性更容易患有精神疾病，例如抑郁和焦虑。瑜伽可以改善这些问题，练习瑜伽90分钟可以大大减轻女性的焦虑和压力。

推荐姿势：

• 摊尸式

• 猫/牛式

• 坐立前曲

• 婴儿式

• 冥想

• 呼吸练习

减轻体重：

大多数瑜伽姿势都要求您扭转，弯曲和倒立身体，这对于打开身体“顽固”的肌肉很有帮助，反过来又有助于减轻体重。另外，它还可以改善身体的新陈代谢。

推荐体式：

• 幻椅式（用于臀部脂肪）

• 半月式（用于腹部脂肪）

• 侧角伸展式（用于腰部脂肪）

• 骆驼式（用于腹部脂肪）

提高灵活性：

保持柔韧性对于女人来说很重要。它不仅降低了受伤风险，而且还改善了活动能力和身体姿势。

推荐姿势：

• 手抓大脚趾式

• 牛面式

• 小狗伸展式

• 加强侧伸展式

• 犁式

• 站立手抓脚趾伸展式

改善皮肤状况

瑜伽不仅可以使您的身体富有弹性和力量，而且还可以使您的皮肤光彩照人。这是因为某些瑜伽姿势可为您的皮肤提供更多的氧气，并最大程度地减少自由基。新鲜的血液也使脸颊焕发光彩。此外，该过程还可以为身体排毒，冲洗掉杂质。改善面部肌肉张力并释放肌肉压力。

推荐体式

• 支撑桥式

• 坐立扭转

• 兔子式

• 鱼式

平衡荷尔蒙：

抽筋，疲劳和潮热，这些是激素水平在月经周期内对您的影响。这些不适症状还伴有失眠，焦虑，抑郁和情绪波动。

瑜伽对改善月经不调和此类问题有很大的帮助。它有助于平衡荷尔蒙，帮助改善更年期症状，并维持消化系统的健康。

推荐姿势

• 眼镜蛇式

• 弓式

• 犁式

• 金刚坐

• 拜日式

以上是瑜伽对女性健康的益处！但是，不可能一夜之间就能取得成功，因为瑜伽需要长时间的练习，具体取决于您的生活方式和日常锻炼的强度。除了练习瑜伽外，还要保持健康的饮食习惯；充足的睡眠；并尽量减少吸烟和饮酒，以让效果更好。