时间:2022-09-04 12:28:00 | 浏览:845
如何用瑜伽扔掉女性负能量?
在现在这个女性独立的世代
我们每天忙于工作,照顾家庭小孩
恨不得多长出两只手
每天看着很充实
却唯独没有把时间留给自己
作为女人,我们先要学会爱自己
学会唤醒自己的女性能量
但首先,女性能量意味着什么?我们都具有男性和女性能量,这些能量意味着阴阳平衡,当你想唤醒你的女性能量时,踏上垫子,下面的瑜伽体式将会赋予你特别的能量,激发你的女性气质。
1、战士2式变体
战士2式是一个力量体式,可以点燃你内在和外在的力量,耐力和信心,加上手的变体,以拥抱的姿态来设定你的目标,击中你的目标,无论你的生活追求的是什么。
保持5-10个呼吸,反侧重复。
2、狂野式
狂野式是一个优雅而奔放的体式,你必须充分的打开你的胸腔,去拥抱你的女性能量和善良。它也有助于通过自我表达,力量和优雅释放你的内在女神。
从下犬式进入这个体式。保持5个呼吸,反侧重复。
3、女神式
据说,女神才可以练的体式,这个体式是为了祝贺你内心的女神,它需要很好耐力和坚强的意志。
保持5个呼吸。
4、幻椅式变体
这种平衡的体式展现了优雅与力量,在感受到这个体式力量的同时,也会挖掘你内在女神的优雅,平衡与美丽。
保持5个呼吸。
5、脚趾站立式
女性能量,是关于我们身体中性感,自信和强大的感觉,脚趾站立式是一个很强的力量与平衡的挑战,这是一个激活我们根轮的接地气体式。
保持5个呼吸。
6、半鸽式
半鸽式是一个深度的开髋体式,髋部是我们女性容易存储创伤与情绪的地方,练习这个体式有助于帮助我们去释放情感。
保持一分钟,反侧重复。
7、美人鱼体式
什么女人不想当美人鱼?美人鱼的体式勾起了我们大家童年美好而浪漫的梦,随着时间的增长,我们越来越成熟,回到你童真的一面,在这个美丽的体式中表达你的女性气质。
从半鸽式进入,保持5个呼吸,反侧重复。
8、鱼式
鱼式是按摩甲状腺的理想方法,甲状腺有助于保持荷尔蒙平衡,这是女性能量蓬勃发展的关键,同时背部胸部也可以得到伸展。
保持10个呼吸。
9、英雄式
当你用英雄式打开身体的前侧式,大腿,膝盖和脚踝的得到伸展,保持直立坐,双脚分开,让臀部坐在瑜伽垫上。
仰卧英雄式是恢复体能的黄金体式,能释放体内的负面情绪和缓解身体紧张。对于常走久立的人推荐练习这个体式,晚上休息前练习,第二天早上腿部会感到很轻松。
保持10个呼吸。
10、膝到胸式
用一个拥抱来结束你的练习,作为女神,我们首先要学会爱自己,尽可能长时间呆在这个体式,试着轻轻左右摇摆,按摩脊柱周围的压力。
先学会爱自己,再去爱别人
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