时间：2022-09-04 12:28:15 | 浏览：681
练瑜伽，我们经常会遇到身材看起来很好，前凸后翘，但仔细观察，你会发现，她们整体看起来不胖，但唯独小腹会很凸出，即使穿收腰的衣服，也很难掩盖。
此外，这类的人群不仅小腹凸出，而且她们在久坐之后，尤其是生理期，还会产生严重的下腰背部疼痛问题，一到冬天腹部连同四肢都会比较冰凉，严重的还有宫寒的问题。
遇到这种情况，很多伽人可能都会通过练核心来减小肚子，但是练了很久效果却不是很明显。
事实上，这是女性骨盆前倾导致的一系列问题，想要真正的减掉小肚子，除了加强核心，还需要放松和加强髂腰肌&下腰背部，并调整呼吸。
所以，今天给大家分享8个瑜伽动作，调整骨盆前倾，减小肚子，预防&缓解女性宫寒问题，一起来试试吧：
动作1：
动作2：
（骨盆中立位）
（骨盆后倾位）
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
动作7-8：
今天，分享一套瑜伽老师自用的10个阴瑜伽动作，全身拉筋，女性坚持练习，越练越年轻。动作1跪立在垫面上，双脚双腿并拢脚前脚脚趾踩地，臀部坐在脚后跟上双手放在双腿的前侧保持2。众所周知，女性久坐危害大，不仅影响身材，同时对肤色及健康也有很大影响。
赠人玫瑰，手有余香，公益往往能为这个社会带来更多力量，也会为那些心怀梦想的人带来力量。8月26日成都车展，欧拉汽车携手中国妇女发展基金会“天才妈妈”项目、凤凰网公益联合发起的“天才妈妈绽放计划”正式启动，助力非遗手工艺女性绽放梦想，与她们一
10年清莲，一路前行。。。“一直被模仿，从未被超越！”时光清莲，只做专业纯粹的瑜伽！只教授落地的实用有效的技术！只培育具备有狼一样生存实力和羊一样温婉慈悲的瑜伽导师！这是时光清莲学院的办学原则！“我们从不量产瑜伽教练，我们只成就有瑜伽灵魂的
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相互矛盾的情况，为想要报名参加培训的人带来很多烦恼，寻找专业瑜伽教练培训学校却无从下手，不。想学习瑜伽教练毕业做瑜伽老师，不知道哪个瑜伽学校专业。每个行业有不同的评价标准，给予培训瑜伽教练学校的标准有很多，但真正的具有很强约束力的标准却很少。
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瑜伽体式是身心并用的，而体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和，瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准外，内心深处也需。从缓解压力，改善姿势到控制体重，瑜伽对女性的好处都非常多。
如何用瑜伽扔掉女性负能量？在现在这个女性独立的世代我们每天忙于工作，照顾家庭小孩恨不得多长出两只手每天看着很充实却唯独没有把时间留给自己作为女人，我们先要学会爱自己学会唤醒自己的女性能量但首先，女性能量意味着什么？我们都具有男性和女性能量，
