时间：2022-09-04 12:28:15 | 浏览：656
练瑜伽，我们经常会遇到身材看起来很好，前凸后翘，但仔细观察，你会发现，她们整体看起来不胖，但唯独小腹会很凸出，即使穿收腰的衣服，也很难掩盖。
此外，这类的人群不仅小腹凸出，而且她们在久坐之后，尤其是生理期，还会产生严重的下腰背部疼痛问题，一到冬天腹部连同四肢都会比较冰凉，严重的还有宫寒的问题。
遇到这种情况，很多伽人可能都会通过练核心来减小肚子，但是练了很久效果却不是很明显。
事实上，这是女性骨盆前倾导致的一系列问题，想要真正的减掉小肚子，除了加强核心，还需要放松和加强髂腰肌&下腰背部，并调整呼吸。
所以，今天给大家分享8个瑜伽动作，调整骨盆前倾，减小肚子，预防&缓解女性宫寒问题，一起来试试吧：
动作1：
动作2：
（骨盆中立位）
（骨盆后倾位）
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
动作7-8：
在瑜伽练习中，有很多体式都需要核心力量的参与，如果核心无力，很容易导致其他部位代偿发力，像最常见的：用手臂、肩背部代偿，这样会导致手臂、背部越练越粗。今天分享一套以加强核心为主题的流瑜伽序列给大家，这套序列可以充分刺激腹部四个方位也是瑜伽老。
2019年底，我给自己做了一个瑜伽教培学习的计划，计划里是20年春节回到成都就去参加瑜伽教培的，然后因为一场疫情，持续到了五月，我才真正开始我的瑜伽教培学习路。如果你在网络上搜索瑜伽教培，形形色色的很多机构。对于成都而言，瑜伽相对于沿海城市
练习瑜伽，很多初学者会很迷茫，不知道从何开始，其实真的很简单：那就是从最基础的体式开始，循序渐进地练习，如果有任何疼痛或者不适，请先立即停止。今天给大家分享7个基础体式，可以帮助您入门，体式细节一目了然，初学者在家也能练。1. 山式山式只是
很多爱运动的小伙伴希望能做与运动相关的职业，这样不仅能让自己保持健康，并且也能帮助更多人拥有健康强壮的身。很多人在找工作的时候，都比较倾向于寻找与自己爱好相关的。把爱好作为自己的职业，这样在工作中就很少会有抵触情绪，并且自己也会更加有成就感。
无论是在网络上还是现实生活中，都可以看到那些长时间练习瑜伽的瑜伽爱好者或者瑜伽老师都拥有良好的体态、优美的线条和气质，现在学瑜伽的人也越来越多，瑜伽对调整体态、改善因为体态引起的疼痛与不适效果都不错，平常练习瑜伽也可以放松身体，那么作为瑜伽
来源:工人日报资料图：瑜伽爱好者在做瑜伽。韦亮 摄【健康提示】瑜伽：健身还是伤身？专家提醒：瑜伽运动必须要有专业指导自1985年瑜伽进入中国以来，围绕瑜伽究竟是健身还是伤身的争论一直没有停止过。爱她的，表示练后减肥、塑身、身心愉悦；恨她的，
而瑜伽培训不但能够陶冶情操，使人显气质，还会让你从内到外美起來因此，专。随着瑜伽产业的兴起，瑜伽教练的条件不断提高，同时对瑜伽教练的需求也日益增加。瑜伽教培哪家好。成都市瑜伽学校学习去哪家。人们物质生活的提高，人们开始更加关注自己的外在形象。
越来越多的瑜伽爱好者通过练瑜伽感受到了身体的变化体态更好了，精神状态更好了... 其实练瑜伽的好处有很多分享一下练瑜伽感受最深的5点1，瑜伽是最高级的保养品练瑜伽的人都听过这句话：“你从什么时候开始练瑜伽，年龄就定格在那个时候”因为瑜伽是最。
瑜伽体式是身心并用的，而体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和，瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准外，内心深处也需。从缓解压力，改善姿势到控制体重，瑜伽对女性的好处都非常多。
资料图片多年前，“洗洗更健康”的宣传口号让女性私处护理液火爆起来。此后，越来越多的护理液纷至沓来。最近，不少网络博主纷纷做起护理液测评、直播带货，并打出“关爱自己，做精致女生”的口号。新京报记者对市场销售火爆的6款女性私处护理液，包括fem