时间：2022-09-04 12:28:16 | 浏览：801
最滋养女人的体式，坚持练习30天后变化惊人！
盆骨是女性身体的重要部分，女性的生育、月经、排毒等皆由此负担。平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，并且更为重要。中华中医文献《黄帝内经》记载："病于表，源于宫，欲祛其表，必治其本"。维持子宫的健康与活力，对于女性的生理健康和实现生育功能都是必不可少。以下这些瑜伽体式都有助于骨盆保养哦~~
1.站立前屈开背式
a.山式站姿开始，两手打开放置在身体两侧，背部挺直，腰部挺直，肩膀下沉。
b.左脚后退半步，并屈膝，右腿伸直，身体前屈，鼻尖靠近右腿膝盖，两手反手到后背捏拳。
c.打开肩膀，腰部挺直，右腿挺直，手臂伸直，坚持30秒，换边练习。
2.蹲立束角式
a.山式站姿开始，两脚掌脚跟相对而站立，腿部挺直，保持身体在一条直线上，两手自然放在身体两侧。
b.打开膝盖，身体下蹲，保持腰部挺直，脚尖踮起，保持平衡。
c.两手交叉，指尖触地，上半身前屈，促进身体前屈，坚持30秒。起立。回到山式站姿休息。
3.八扭式
a.瑜伽跪姿开始，身体前屈，两手撑地，左手绕过右腿支撑地面，顺势两腿向左边伸展。
b.前屈身体，两腿抬起离开地面，脚掌可以交叉，头部往左边扭转。
c.两手肘形成90度，支撑身体，腿部坚持左边支撑起来。坚持30秒，换边练习。
瑜伽会让你的气色更加红润有光泽，形体更加有型有气质。
坚持练习30天，你会发现身体的强大变化哦，赶紧练习起来吧！！
在瑜伽练习中，有很多体式都需要核心力量的参与，如果核心无力，很容易导致其他部位代偿发力，像最常见的：用手臂、肩背部代偿，这样会导致手臂、背部越练越粗。今天分享一套以加强核心为主题的流瑜伽序列给大家，这套序列可以充分刺激腹部四个方位也是瑜伽老。
不得不说：不良体态对我们的形体、身体健康而言都有很大的影响！可对于常年伏案的打工人来说，工作对电脑、回家低头玩手机，除了睡觉，大半时间都低着头；无论坐着还是站着，头不自觉就往前伸。日积月累，不仅背越来越厚、颈椎也越来越向前，不仅体态难看，还
练瑜伽，对于想要进阶高难动作的伽人来说，每天除了简单的基础体式需要重复练习以外，有难度和强度的中高级练习也必不可少，也就是需要进一步加强核心力量，这样才能进步的更快。今天分享9个瑜伽人必须掌握的核心训练动作给大家，全方位强化核心，一定要收藏
其实我们都知道，很多女性朋友们都特别希望自己的身体更加健康的，尤其是工作压力也是越来越大的生活中，如果是经常熬夜加班也会影响女性的身体，甚至可能会导致女性的身体出现疾病的，所以大家一定要记得在生活中可以多喝一些养生的食物，这样才是帮助女性的
说起“复婚”，很多人都拿“破镜重圆”来形容它。但复婚后，真正能过得幸福的，往往是那些有复婚基础的夫妻。对于那些没有复婚基础的夫妻，即便是复婚了，也不容易过得幸福。甚至有的，还是会再次分离。可见，复婚不易，要谨慎对待。的确如此，复婚并不是一件
很多爱运动的小伙伴希望能做与运动相关的职业，这样不仅能让自己保持健康，并且也能帮助更多人拥有健康强壮的身。很多人在找工作的时候，都比较倾向于寻找与自己爱好相关的。把爱好作为自己的职业，这样在工作中就很少会有抵触情绪，并且自己也会更加有成就感。
小密语录：校园瑜伽，同学们健身有了新选择又到了一年一度的毕业季，面对将要离开的母校，同学们纷纷拿出相机，想要记录下几年来学习生活的地方，也记录下自己的成长轨迹。相对于传统的抛帽子和剪刀手的毕业照，新时代的新同学们更喜欢用标新立异的方式记录下。
来源:工人日报资料图：瑜伽爱好者在做瑜伽。韦亮 摄【健康提示】瑜伽：健身还是伤身？专家提醒：瑜伽运动必须要有专业指导自1985年瑜伽进入中国以来，围绕瑜伽究竟是健身还是伤身的争论一直没有停止过。爱她的，表示练后减肥、塑身、身心愉悦；恨她的，
瑜伽体式是身心并用的，而体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和，瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准外，内心深处也需。从缓解压力，改善姿势到控制体重，瑜伽对女性的好处都非常多。
文|文儿生孩子就像进鬼门关，其中的凶险可想而知。而生完孩子之后，坐月子对于女人来说同样不可忽视。生孩子对身体的消耗非常大，就是需要在坐月子这一段时间能够彻底恢复，不要留下什么后遗症，让女人后半生都受累。然而，很多女人在怀胎十月过后，终于能够