时间:2022-09-04 12:28:16 | 浏览:801
最滋养女人的体式,坚持练习30天后变化惊人!
盆骨是女性身体的重要部分,女性的生育、月经、排毒等皆由此负担。平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多,要知道,对于女性来说,不仅内脏要排毒,骨盆更要排毒,并且更为重要。中华中医文献《黄帝内经》记载:"病于表,源于宫,欲祛其表,必治其本"。维持子宫的健康与活力,对于女性的生理健康和实现生育功能都是必不可少。以下这些瑜伽体式都有助于骨盆保养哦~~
1.站立前屈开背式
a.山式站姿开始,两手打开放置在身体两侧,背部挺直,腰部挺直,肩膀下沉。
b.左脚后退半步,并屈膝,右腿伸直,身体前屈,鼻尖靠近右腿膝盖,两手反手到后背捏拳。
c.打开肩膀,腰部挺直,右腿挺直,手臂伸直,坚持30秒,换边练习。
2.蹲立束角式
a.山式站姿开始,两脚掌脚跟相对而站立,腿部挺直,保持身体在一条直线上,两手自然放在身体两侧。
b.打开膝盖,身体下蹲,保持腰部挺直,脚尖踮起,保持平衡。
c.两手交叉,指尖触地,上半身前屈,促进身体前屈,坚持30秒。起立。回到山式站姿休息。
3.八扭式
a.瑜伽跪姿开始,身体前屈,两手撑地,左手绕过右腿支撑地面,顺势两腿向左边伸展。
b.前屈身体,两腿抬起离开地面,脚掌可以交叉,头部往左边扭转。
c.两手肘形成90度,支撑身体,腿部坚持左边支撑起来。坚持30秒,换边练习。
瑜伽会让你的气色更加红润有光泽,形体更加有型有气质。
坚持练习30天,你会发现身体的强大变化哦,赶紧练习起来吧!!
在瑜伽练习中,有很多体式都需要核心力量的参与,如果核心无力,很容易导致其他部位代偿发力,像最常见的:用手臂、肩背部代偿,这样会导致手臂、背部越练越粗。今天分享一套以加强核心为主题的流瑜伽序列给大家,这套序列可以充分刺激腹部四个方位也是瑜伽老。
不得不说:不良体态对我们的形体、身体健康而言都有很大的影响!可对于常年伏案的打工人来说,工作对电脑、回家低头玩手机,除了睡觉,大半时间都低着头;无论坐着还是站着,头不自觉就往前伸。日积月累,不仅背越来越厚、颈椎也越来越向前,不仅体态难看,还
练瑜伽,对于想要进阶高难动作的伽人来说,每天除了简单的基础体式需要重复练习以外,有难度和强度的中高级练习也必不可少,也就是需要进一步加强核心力量,这样才能进步的更快。今天分享9个瑜伽人必须掌握的核心训练动作给大家,全方位强化核心,一定要收藏
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说起“复婚”,很多人都拿“破镜重圆”来形容它。但复婚后,真正能过得幸福的,往往是那些有复婚基础的夫妻。对于那些没有复婚基础的夫妻,即便是复婚了,也不容易过得幸福。甚至有的,还是会再次分离。可见,复婚不易,要谨慎对待。的确如此,复婚并不是一件
很多爱运动的小伙伴希望能做与运动相关的职业,这样不仅能让自己保持健康,并且也能帮助更多人拥有健康强壮的身。很多人在找工作的时候,都比较倾向于寻找与自己爱好相关的。把爱好作为自己的职业,这样在工作中就很少会有抵触情绪,并且自己也会更加有成就感。
小密语录:校园瑜伽,同学们健身有了新选择又到了一年一度的毕业季,面对将要离开的母校,同学们纷纷拿出相机,想要记录下几年来学习生活的地方,也记录下自己的成长轨迹。相对于传统的抛帽子和剪刀手的毕业照,新时代的新同学们更喜欢用标新立异的方式记录下。
来源:工人日报资料图:瑜伽爱好者在做瑜伽。韦亮 摄【健康提示】瑜伽:健身还是伤身?专家提醒:瑜伽运动必须要有专业指导自1985年瑜伽进入中国以来,围绕瑜伽究竟是健身还是伤身的争论一直没有停止过。爱她的,表示练后减肥、塑身、身心愉悦;恨她的,
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文|文儿生孩子就像进鬼门关,其中的凶险可想而知。而生完孩子之后,坐月子对于女人来说同样不可忽视。生孩子对身体的消耗非常大,就是需要在坐月子这一段时间能够彻底恢复,不要留下什么后遗症,让女人后半生都受累。然而,很多女人在怀胎十月过后,终于能够