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最滋养女人的瑜伽体式,坚持练习30天后变化惊人

2022-09-04 12:28:16 1973

摘要:平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多,要知道,对于女性来说,不仅内脏要排毒,骨盆更要排毒,并且更为重要。最滋养女人的体式,坚持练习30天后变化惊人。中华中医文献《黄帝内经》记载:"。盆骨是女性身体的重要部分,女性的生育、月经、排毒等皆由此负担。...

最滋养女人的体式,坚持练习30天后变化惊人!

盆骨是女性身体的重要部分,女性的生育、月经、排毒等皆由此负担。平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多,要知道,对于女性来说,不仅内脏要排毒,骨盆更要排毒,并且更为重要。中华中医文献《黄帝内经》记载:"病于表,源于宫,欲祛其表,必治其本"。维持子宫的健康与活力,对于女性的生理健康和实现生育功能都是必不可少。以下这些瑜伽体式都有助于骨盆保养哦~~

1.站立前屈开背式

a.山式站姿开始,两手打开放置在身体两侧,背部挺直,腰部挺直,肩膀下沉。

b.左脚后退半步,并屈膝,右腿伸直,身体前屈,鼻尖靠近右腿膝盖,两手反手到后背捏拳。

c.打开肩膀,腰部挺直,右腿挺直,手臂伸直,坚持30秒,换边练习。

2.蹲立束角式

a.山式站姿开始,两脚掌脚跟相对而站立,腿部挺直,保持身体在一条直线上,两手自然放在身体两侧。

b.打开膝盖,身体下蹲,保持腰部挺直,脚尖踮起,保持平衡。

c.两手交叉,指尖触地,上半身前屈,促进身体前屈,坚持30秒。起立。回到山式站姿休息。

3.八扭式

a.瑜伽跪姿开始,身体前屈,两手撑地,左手绕过右腿支撑地面,顺势两腿向左边伸展。

b.前屈身体,两腿抬起离开地面,脚掌可以交叉,头部往左边扭转。

c.两手肘形成90度,支撑身体,腿部坚持左边支撑起来。坚持30秒,换边练习。

瑜伽会让你的气色更加红润有光泽,形体更加有型有气质。

坚持练习30天,你会发现身体的强大变化哦,赶紧练习起来吧!!

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