时间：2022-09-04 12:28:28 | 浏览：830
一个女人的容颜再美
终究会随着岁月老去
唯有优雅的气质
会在岁月的沉淀中愈加迷人
一个优雅的瑜伽女人
往往离不开这9个好习惯
1、早睡早起不熬夜
充足的睡眠，是女人的第一保养品。晚上泡个热水脚，11点前入睡，第二天才能有好的精气神，进行瑜伽晨练，带来一整天的元气满满。
2、健康饮食
一日三餐营养均衡，不暴饮暴食，也不节食瘦身，多吃悦性食物，少吃或者不吃惰性食物，让饮食更健康。
3、多读书
三毛说：“读书多了，容颜自然改变”。你读过的书、走过的路、练过的瑜伽，都潜在你的气质里、你的谈吐上，也显露在生活和文字中。
4、多旅行
世界那么大，多出去走走。带上瑜伽，邂逅沿途的风景，会让你开阔眼界，舒展心胸，让内心回归平和。
5、保持身材
你的身材，暴露了你的生活。一个自律又精致的女人，身材一定不会差。坚持瑜伽，保持身材苗条，心态积极，在瑜伽中绽放美丽。
6、穿着得体
没人有义务必须透过你邋遢外表，去发现你优秀的内在。你必须精致，这是女人的尊严。得体的穿着，不需要多名贵，但一定要落落大方。
7、经济独立
一个经济独立的人，既有能力赚钱养家，也有条件貌美如花。努力工作吧，毕竟瑜伽服瑜伽垫都挺贵的
8、培养爱好
一个优雅的瑜伽女人，除了瑜伽，必定还有其他兴趣爱好，花艺、茶道、音乐、舞蹈，不尽相通。每一次的触摸，陶冶情操，尽显优雅非凡的风采。
伏尔泰说：“美只愉悦眼睛，而气质的优雅使人心灵入迷。”
确实，漂亮的容颜是表皮的美，会随着年龄的老去而消失，唯有气质能随着年龄和阅历的增加，而越加迷人，让人难忘，因为这是由内而外焕发的魅力。
这些习惯你有吗？
做一个优雅的瑜伽女人
从现在开始认真爱自己吧
今天分享14个瑜伽体式的正确发力图给大家，一看就秒懂，赶紧收藏起来。瑜伽，练对了对身体是一种疗愈。1、山式站立注意让耳垂、肩膀、股骨大转子以及踝。我们练习每一个瑜伽体式，一定要在正位的基础上练习，这样才能收获健康。
练瑜伽，很多时候容易想太多，杂念多，我们要容许自己随息而动，让你的体式不是机械的模仿，不仅仅是为了精准的演示，让你的体式是开放的结果，不是固定的答案。当我们随着练习的深入，越来越精通体位法时，舍掉那些太多的执着，让自己随息而动，随心而动，这。
对于很多喜欢练习力量瑜伽的伽人来说，他们喜欢练习一些强度、力量感比较足的瑜伽串联动作，但有时你会发现，在一些大强度瑜伽结束后，第二天肌肉会特别酸痛！这是没有做足拉伸的结果！今天分享10个深度拉伸的瑜伽动作给大家，也适合身体僵硬、紧张的人练习
或许瑜伽不是你想的那样！人们常常习惯把瑜伽视作“形体塑造”的运动之一甚至将其比作与美体健身操这样的认知无疑停留在浅层甚至有点买椟还珠的意味瑜伽是生命科学里的一颗璀璨明珠它的奥义极其深刻且广阔！瑜伽像家是“全然的接纳”瑜伽是你身心灵的“家”—
今天，给大家分享一套在家就能做的瑜伽序列，全方位伸展，练完全身轻松，超级舒服，一定要试试。1、简易坐简易坐进入，双手放膝盖上脊柱延展，双肩放松下沉配合呼吸，停留3-5分钟2、站立前屈山式站立，双脚分开与髋同宽吸气，脊柱延展，呼气，折髋前屈进。
很多不练瑜伽的人，对瑜伽总是停留在：瑜伽很简单啊，趴在那拉伸就好了，不需要力量！其实，如果你不练瑜伽，根本感受不到瑜伽的内在力量！今天分享9个瑜伽动作给大家，如果你没练过瑜伽，不妨试试这些动作，感受一下瑜伽动作的力量之美！1、幻椅扭转山式站
艾扬格瑜伽体式最有特色的部分是辅具的使用。艾扬格瑜伽课上常使用的。艾扬格鼓励使用辅具来实现对齐。艾扬格瑜伽以著名的印度瑜伽大师BKS Iyengar命名。初学者和高级练习者都可以在练习的时候使用辅具。
在瑜伽练习中，有很多体式都需要核心力量的参与，如果核心无力，很容易导致其他部位代偿发力，像最常见的：用手臂、肩背部代偿，这样会导致手臂、背部越练越粗。今天分享一套以加强核心为主题的流瑜伽序列给大家，这套序列可以充分刺激腹部四个方位也是瑜伽老。
1、坐立扭脊式以简易坐进入练习吸气，双手带动脊柱向上延展呼气，收核心，身体向左侧扭转右手放左腿外侧，身体。今天小编将15个常练体式，串联在一起组成一套日常自我习练序列，练完超级舒服。将简单的瑜伽体式，练精准、重复练，对身体而言就是最好的保养。
几乎人人都想拥有一双大长腿，好看的双腿可以立即提高整体颜值和减龄，看到别人纤细的双腿，真是羡慕的不得了。今天小编推荐一套专门针对腿部的练习序列，坚持练习，你也可以拥有人人羡慕的。但是由于生活中不正确的发力方式和生活习惯，很多人都存在腿型问题。