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不同年龄层的女性,到底该如何练瑜伽?

2022-09-04 12:28:38 855

摘要:谁说瑜伽是年轻人的权利?中年然和老年人更应该练习瑜伽。今天我们就来说一说不同年龄段的女性应该怎么练习瑜伽。1,20-25岁:减脂塑形这个阶段是女性身体功能最好的时期,各项身体指标均达到最佳点,平常只要坚持练习,力量和柔韧性兼备,就能为后续身...

谁说瑜伽是年轻人的权利?中年然和老年人更应该练习瑜伽。今天我们就来说一说不同年龄段的女性应该怎么练习瑜伽。

1,20-25岁:减脂塑形

这个阶段是女性身体功能最好的时期,各项身体指标均达到最佳点,平常只要坚持练

习,力量和柔韧性兼备,就能为后续身体发展打下良好的基础。

2,26-30岁:生育练习

这个时期的女性,大多面临着生育的压力,同时,新陈代谢和身体素质慢慢开始出现下

降的趋势。因此,这个阶段更应该坚持瑜伽练习,有生育计划的女性,可以为孕产做准

备。重视孕前、孕中及产后修复练习。

3, 30-35岁预防乳腺疾病

据研究显示,乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病,尤其是处于30-35岁阶段的

女性,大部分已经成为妈妈。因此,这个阶段应该多关注乳腺健康。

536-40岁排毒、滋养卵巢女性到了这个阶段,身体功能明显下降,还

可能出现内分泌失调等症状,因此要多多关注卵巢的健康,适合练习滋养卵巢、排毒的

体式。

4,40-45岁:多做伸展运动,灵活身体

女性到了40岁往上走,肌肉会加速流失,并且失去弹性和活力。因此,这个阶段要多练

习伸展运动,防止身体过度僵硬。

5,46-55岁:缓解更年期焦虑

到了这个阶段,女性的雌性激素逐渐下降,面临着停经、更年期等现象,容易出现情绪

波动、精力下降等问题,此时,比较适合多做冥想、阴瑜伽等练习。

6,56岁以上:以身体健康为重点

对于56岁以上的中老年人,主要以加强体质为目标,做一些简单的体式,不需要太高难

度,坚持就好。

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