时间：2022-09-04 12:28:38 | 浏览：814
谁说瑜伽是年轻人的权利？中年然和老年人更应该练习瑜伽。今天我们就来说一说不同年龄段的女性应该怎么练习瑜伽。
1，20-25岁：减脂塑形
这个阶段是女性身体功能最好的时期，各项身体指标均达到最佳点，平常只要坚持练
习，力量和柔韧性兼备，就能为后续身体发展打下良好的基础。
2，26-30岁：生育练习
这个时期的女性，大多面临着生育的压力，同时，新陈代谢和身体素质慢慢开始出现下
降的趋势。因此，这个阶段更应该坚持瑜伽练习，有生育计划的女性，可以为孕产做准
备。重视孕前、孕中及产后修复练习。
3， 30-35岁预防乳腺疾病
据研究显示，乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病，尤其是处于30-35岁阶段的
女性，大部分已经成为妈妈。因此，这个阶段应该多关注乳腺健康。
536-40岁排毒、滋养卵巢女性到了这个阶段，身体功能明显下降，还
可能出现内分泌失调等症状，因此要多多关注卵巢的健康，适合练习滋养卵巢、排毒的
体式。
4，40-45岁：多做伸展运动，灵活身体
女性到了40岁往上走，肌肉会加速流失，并且失去弹性和活力。因此，这个阶段要多练
习伸展运动，防止身体过度僵硬。
5，46-55岁:缓解更年期焦虑
到了这个阶段，女性的雌性激素逐渐下降，面临着停经、更年期等现象，容易出现情绪
波动、精力下降等问题，此时，比较适合多做冥想、阴瑜伽等练习。
6，56岁以上：以身体健康为重点
对于56岁以上的中老年人，主要以加强体质为目标，做一些简单的体式，不需要太高难
度，坚持就好。
今天分享14个瑜伽体式的正确发力图给大家，一看就秒懂，赶紧收藏起来。瑜伽，练对了对身体是一种疗愈。1、山式站立注意让耳垂、肩膀、股骨大转子以及踝。我们练习每一个瑜伽体式，一定要在正位的基础上练习，这样才能收获健康。
练瑜伽，很多时候容易想太多，杂念多，我们要容许自己随息而动，让你的体式不是机械的模仿，不仅仅是为了精准的演示，让你的体式是开放的结果，不是固定的答案。当我们随着练习的深入，越来越精通体位法时，舍掉那些太多的执着，让自己随息而动，随心而动，这。
对于很多喜欢练习力量瑜伽的伽人来说，他们喜欢练习一些强度、力量感比较足的瑜伽串联动作，但有时你会发现，在一些大强度瑜伽结束后，第二天肌肉会特别酸痛！这是没有做足拉伸的结果！今天分享10个深度拉伸的瑜伽动作给大家，也适合身体僵硬、紧张的人练习
或许瑜伽不是你想的那样！人们常常习惯把瑜伽视作“形体塑造”的运动之一甚至将其比作与美体健身操这样的认知无疑停留在浅层甚至有点买椟还珠的意味瑜伽是生命科学里的一颗璀璨明珠它的奥义极其深刻且广阔！瑜伽像家是“全然的接纳”瑜伽是你身心灵的“家”—
今天，给大家分享一套在家就能做的瑜伽序列，全方位伸展，练完全身轻松，超级舒服，一定要试试。1、简易坐简易坐进入，双手放膝盖上脊柱延展，双肩放松下沉配合呼吸，停留3-5分钟2、站立前屈山式站立，双脚分开与髋同宽吸气，脊柱延展，呼气，折髋前屈进。
很多不练瑜伽的人，对瑜伽总是停留在：瑜伽很简单啊，趴在那拉伸就好了，不需要力量！其实，如果你不练瑜伽，根本感受不到瑜伽的内在力量！今天分享9个瑜伽动作给大家，如果你没练过瑜伽，不妨试试这些动作，感受一下瑜伽动作的力量之美！1、幻椅扭转山式站
艾扬格瑜伽体式最有特色的部分是辅具的使用。艾扬格瑜伽课上常使用的。艾扬格鼓励使用辅具来实现对齐。艾扬格瑜伽以著名的印度瑜伽大师BKS Iyengar命名。初学者和高级练习者都可以在练习的时候使用辅具。
在瑜伽练习中，有很多体式都需要核心力量的参与，如果核心无力，很容易导致其他部位代偿发力，像最常见的：用手臂、肩背部代偿，这样会导致手臂、背部越练越粗。今天分享一套以加强核心为主题的流瑜伽序列给大家，这套序列可以充分刺激腹部四个方位也是瑜伽老。
1、坐立扭脊式以简易坐进入练习吸气，双手带动脊柱向上延展呼气，收核心，身体向左侧扭转右手放左腿外侧，身体。今天小编将15个常练体式，串联在一起组成一套日常自我习练序列，练完超级舒服。将简单的瑜伽体式，练精准、重复练，对身体而言就是最好的保养。
几乎人人都想拥有一双大长腿，好看的双腿可以立即提高整体颜值和减龄，看到别人纤细的双腿，真是羡慕的不得了。今天小编推荐一套专门针对腿部的练习序列，坚持练习，你也可以拥有人人羡慕的。但是由于生活中不正确的发力方式和生活习惯，很多人都存在腿型问题。