时间:2022-09-04 12:28:48 | 浏览:987
女性面临着在生活和职业之间保持平衡的巨大压力。家务活,无休止的待办事项,照顾小孩和老人,做完这些事情后,几乎找不到时间和精力给自己。这使锻炼变得更加重要,没有什么比瑜伽更好的了。
瑜伽不仅可以舒展肌肉,放松身体,还可以让心灵平静,这是长寿和健康生活所必需的。今天推荐几个适合女性的瑜伽姿势,可以每天练习。
四肢着地,大腿在髋部的正下方与地面垂直,手臂在肩膀的正下方与地面垂直,双手五指分开,压实地面。
猫式:呼气,含胸拱背,下巴寻找锁骨,眼睛看向肚脐,背部尽量向上,呈弧形
牛式:吸气,抬头,挺胸,臀部向上,腹部收紧下沉,重复几轮
山式站立,重力均匀分布在脚上,双手身后相扣,髋部微微向前推,然后后弯
胸腔向后展开,头部应随着脊柱后弯的延长线后弯。
在瑜伽练习中,有很多体式都需要核心力量的参与,如果核心无力,很容易导致其他部位代偿发力,像最常见的:用手臂、肩背部代偿,这样会导致手臂、背部越练越粗。今天分享一套以加强核心为主题的流瑜伽序列给大家,这套序列可以充分刺激腹部四个方位也是瑜伽老。
不得不说:不良体态对我们的形体、身体健康而言都有很大的影响!可对于常年伏案的打工人来说,工作对电脑、回家低头玩手机,除了睡觉,大半时间都低着头;无论坐着还是站着,头不自觉就往前伸。日积月累,不仅背越来越厚、颈椎也越来越向前,不仅体态难看,还
练瑜伽,对于想要进阶高难动作的伽人来说,每天除了简单的基础体式需要重复练习以外,有难度和强度的中高级练习也必不可少,也就是需要进一步加强核心力量,这样才能进步的更快。今天分享9个瑜伽人必须掌握的核心训练动作给大家,全方位强化核心,一定要收藏
很多爱运动的小伙伴希望能做与运动相关的职业,这样不仅能让自己保持健康,并且也能帮助更多人拥有健康强壮的身。很多人在找工作的时候,都比较倾向于寻找与自己爱好相关的。把爱好作为自己的职业,这样在工作中就很少会有抵触情绪,并且自己也会更加有成就感。
小密语录:校园瑜伽,同学们健身有了新选择又到了一年一度的毕业季,面对将要离开的母校,同学们纷纷拿出相机,想要记录下几年来学习生活的地方,也记录下自己的成长轨迹。相对于传统的抛帽子和剪刀手的毕业照,新时代的新同学们更喜欢用标新立异的方式记录下。
来源:工人日报资料图:瑜伽爱好者在做瑜伽。韦亮 摄【健康提示】瑜伽:健身还是伤身?专家提醒:瑜伽运动必须要有专业指导自1985年瑜伽进入中国以来,围绕瑜伽究竟是健身还是伤身的争论一直没有停止过。爱她的,表示练后减肥、塑身、身心愉悦;恨她的,
瑜伽体式是身心并用的,而体式不仅锻炼了身体,也增强了心理素质,使人心平气和,瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动,而瑜伽除了要求精准外,内心深处也需。从缓解压力,改善姿势到控制体重,瑜伽对女性的好处都非常多。
如今,不孕不育发病率越来越高。统计显示,10年前,我国不孕不育的发病率为2%-3%。2012年,全国调查结果显示为3%-4%。近期统计数据显示,我国不孕不育发病率已经接近14%-15%,其中男性因素占40%左右,女性因素占40%,其余20%
自贡是四川省的地级市,因盐设市,全市共管辖4个区和2个县,目前是一个五线城市。第七次人口普查数据显示,自贡最新的常住人口为248.93万人。与2010年的第六次全国人口普查相比,自贡的常住人口减少了18.96万人,十年间下降幅度达7.08%