时间：2022-09-04 12:28:50 | 浏览：1783
专栏
100节增肌训练动作组合课
作者：91健身
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娱乐圈女神们的日常健身，瑜伽定是少不了的优先选择！
从来没有人能随随便便成功，强如娱乐圈身家上亿的明星更是如此。很多人羡慕她们的好身材，殊不知，在不为人知的背后，她们也为此付出了远超过普通人的努力。
现年45岁的李嘉欣在微博上爆出自己练习瑜伽的一张照片，照片中她身穿紧身运动衣，身上没有一点多余的赘肉，并做着高难度的瑜伽动作，让吃瓜群众不免惊呼，这是45岁的女人吗？
无独有偶，实力派演员蒋勤勤也是瑜伽运动的忠实爱好者，照片中的蒋勤勤做起高难度瑜伽动作，没有丝毫压力，可以说是信手拈来。这得益于她长达多年不懈的坚持和努力，身体柔性才会特别好。
巨星李冰冰也是无时无刻在练习者瑜伽，今年被记者爆出，海边休假的李冰冰，身穿性感的比基尼在海边旁若无人的练起了瑜伽。同样40多岁的李冰冰身材超级棒，双腿修长，小腹可以清晰的看到马甲线。
上天是公平的，想要完美的身材出众的气质，就要比常人付出加倍的努力来锻炼自己。在众多锻炼方式上，瑜伽无疑是最符合女孩子的健身方式之一。接下来，小编就给大家带来几个非常实用的瑜伽动作。
下犬式
下犬式也是瑜伽中的一个入门动作，首先俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧。然后呼气，脚尖回勾，拎髋向上。双手伸直，坐骨拎高。大腿根向后推，双腿伸直。保持8-16个呼吸，持续2分钟左右。
骆驼式
首先跪立在瑜伽垫上，双脚分开与髋同宽，吸气，延展脊柱，双手扶髋。呼气，身体向后后弯，双手依次放在脚后跟上。保持髋部双腿与地面垂直，胸腔上提打开，保持8--16个呼吸，持续2分钟。
英雄前屈
首先跪立在垫面上，双脚打开略大于髋部。然后臀部坐向脚后跟，躯干前屈向下最后双手臂向前伸展，前额点地。保持5-8个呼吸，持续2分钟左右。
以上几个动作非常适合瑜伽初学者，想要拥有女神般的气质，就抓紧时间行动起来吧！
专栏100节增肌训练动作组合课作者：91健身¥19.96人已购查看娱乐圈女神们的日常健身，瑜伽定是少不了的优先选择。从来没有人能随随便便成功，强如娱乐圈身家上亿的明星更是如此。很多人羡慕她们的好身材，殊不知，在不为人知的背后，她们也为此付出。
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相互矛盾的情况，为想要报名参加培训的人带来很多烦恼，寻找专业瑜伽教练培训学校却无从下手，不。想学习瑜伽教练毕业做瑜伽老师，不知道哪个瑜伽学校专业。每个行业有不同的评价标准，给予培训瑜伽教练学校的标准有很多，但真正的具有很强约束力的标准却很少。
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